2020.02.11

年輕就應該多運動,宅家怎么做?



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—  CITY GARDEN —




生命在于運動

年輕就應該多運動

花蜜隨機語音采訪了辦公室里的小伙伴

征集了一波他們「堅持最久的運動」

沒想到大家的答案千奇百怪

「運動」熱情也是十分高漲

一起來看看有沒有你喜歡的運動吧





@鞍山小張宇

堅持自拍

以及走在街上看到反光物

堅持停下來照一下自己

感謝我媽,給了我一張帥臉


@D小颯同學

堅持收藏一切健身視頻

這個我能做

明天就開始刻不容緩!

忙不過來沒時間這可沒辦法了=-=


@約~MikuYoungBo

堅持抖腿

一邊敲鍵盤一邊聽歌抖腿

日常搬磚也要找點樂子


@十月十月

堅持吃

周末更是「運動」高峰期

聚會、下午茶、夜宵

一場接一場

如果吃也算一項運動

我應該是國家18級運動員了


@皇家公主

堅持每天化妝

每一步都是技術與藝術的結合

每次化完妝看到美美的自己

心情就變好


@握草~無情

堅持下棋

每天邀請好友一起

兼并有利羈絆決勝云頂之弈

兼職做飯 非常好吃


@標準夢想家

每天跑步5公里

堅持1年,瘦了20斤

仍在堅持





這些五花八門的「運動」

哪一項你也一直在堅持?

要想身體棒棒

還是要多做些燃燒卡路里的運動

比如下面這八位運動嘉賓等你爆燈


家里蹲這么多天,很多人愈發的“珠圓玉潤”,花粉er們,是時候動起來啦!




運動不僅是脂肪、肌肉戰斗,還能夠點燃內心的小宇宙。你可以在在客廳或房間進行深蹲、發力、起跳,等練習。肆意揮灑汗水,消磨無聊的時光。


花粉今天邀請到了8位嘉賓室內運動方法(簡易又方便),快來為你pick的嘉賓亮燈吧!

下面有請8位嘉賓出場~


1號嘉賓—健美操



健美操是可以在室內自己做哦,你可以在網上查一查健美操教程,自己邊看邊跟著音樂跳,輕輕松松就可以消耗熱量,比其他有氧運動更快見效。


2號嘉賓—踢毽子


踢毽子也是有氧運動之一,同時它還是一項健康減肥運動,不用參加大量的運動還能快速減肥瘦身,采用踢毽子減肥就對啦。



3號嘉賓—跳繩




跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過。大家都說想要減肥,就去跳繩,這是為什么呢?因為跳繩的運動量相當高,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。


4號嘉賓—室內自行車




自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧。慢速騎車每小時能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路里消耗量可達420大卡,能夠提升2倍!

而且騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調節。


5號嘉賓—踏步機


在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一,運動量也不是很大,但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量!同時就算家里沒有踏步機,來兩個過年買的紙盒子塞滿東西,也可以算是踏步機的初代啦,大家注意安全就好。


6號嘉賓—勤爬樓梯




樓梯慢跑是一種很好的有氧運動,具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完后休息2-3分鐘,堅持不斷重復這個運動。

想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果會更好的。(戴好口罩)


7號嘉賓—舉洗衣袋


大家可不要小看洗衣服,洗衣服是一件能幫助消耗能量的家務活,而且洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。

直接將洗衣袋舉起來,不要讓袋子碰到身體,然后放下,這樣可以充分的運動手臂、肩部、胸部和腹部。


8號嘉賓—壓椅子


在家里可以隨時做這個運動,找一把椅子筆直坐在上面,手放在任意一個扶手上,腳平放在地面上,然后將身體向上拉,慢慢的數到10再恢復坐姿,反復的重復該動作可以有效的鍛煉后背肌肉。



8位嘉賓都出場了,不知道哪位嘉賓(哪項運動)能夠有這個榮幸等到你為它亮燈呢?

不知道你記住了多少,年輕想運動(閑的沒事做)的花粉er們,這段時間可不能松懈。運動除了減肥還可以鍛煉身體,增強身體的抵抗能力,何樂而不為呢。



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